Se você vive com estresse crônico, pode praticar suas preocupações e relaxar em sua mente se aumentar suas técnicas corporais e corporais (como a meditação da atenção plena ) e conversar com um profissional de saúde mental. Existem também alguns estudos que sugerem que o aroma dos óleos essenciais de aromaterapia pode ajudar.
1 – Óleo Essencial de Lavanda
Um dos óleos essenciais mais conhecidos na aromaterapia, o óleo de lavanda vale por seus efeitos calmantes no corpo e na alma e capacidade de reduzir a ansiedade.
O óleo de lavanda é encontrado em uma variedade de produtos de aromaterapia, incluindo sais de banho e óleo de massagem. Outra maneira de aproveitar o aroma calmante da lavanda: experimente os chás de ervas com infusão de lavanda vendidos em muitos supermercados.
2 – Óleo Essencial de Bergamota
O óleo de bergamota é encontrado em alguns óleos de banho de aromaterapia.
O óleo essencial de bergamota é frequentemente usado na aromaterapia. Originário da casca de uma fruta cítrica chamada Citrus bergamia , este óleo essencial pode ajudar a reduzir o estresse.
O óleo essencial de bergamota também pode melhorar as emoções negativas e a fadiga e diminuir os níveis de cortisol na saliva, um hormônio frequentemente chamado de “hormônio do estresse”.
3 – Óleo Essencial de Capim Limão
Para alívio natural da ansiedade, alguns indivíduos recorrem à aromaterapia usando óleo essencial de capim-limão, um óleo derivado da erva de capim-limão.
Acredita-se que inalar o aroma do óleo através de um difusor de aromas (ou aplicá-lo na pele suavemente após combiná-lo com um óleo transportador) promove o relaxamento e reduz os sintomas de ansiedade.
4 – Óleo Essencial de Néroli
Um agente de aromaterapia com um aroma doce e picante, o óleo essencial de neroli às vezes é usado para aliviar a ansiedade. Os relatores argumentam que o espírito do aroma deste óleo essencial (que vem das flores da laranjeira amarga) pode ajudar a promover a calma e acabar com as preocupações excessivas.
Aqueles que inalaram óleo de neroli apresentaram pressão arterial sistólica mais baixa (o número de pico em uma leitura de pressão arterial), mas não houve mudança na ansiedade ou na dor.
5 – Óleo Essencial de Limão
O óleo essencial de limão, que é derivado das folhas de plantas de limão, demonstrou em estudos preliminares em animais ter propriedades calmantes e redutoras de ansiedade.
Rico em linalol (um composto encontrado em limões, laranjas, manjericão, manga, uvas, lavanda e outros alimentos e flores), os aromaterapeutas costumam usar o óleo de limão para aliviar o estresse.
No Reino Unido, dispositivos inaladores pessoais de aromaterapia têm sido usados em um centro de câncer para promover relaxamento e aliviar náuseas, sendo o óleo essencial uma das fragrâncias mais comuns.
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